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疫情下的暑假來了 為孩子撐一把健康保護傘

來源:人民網-人民健康網 2020年07月06日 07:26

  編者按:這個2020年有些特別。由于新冠肺炎疫情的影響,孩子們通過網絡課程度過了一個特殊的學期后,即將迎來假期。在“神獸”們繼續呆在家的時候,家長們應該如何幫助他們做好健康安全防護措施呢?

  暑期防墜樓 保護孩子安全務必裝好防護網

  假期中,許多孩子都獨自在家,因為好奇心與模仿心理的驅使,導致部分從高空墜下的慘劇時有發生。東莞恒緣心理咨詢機構心理咨詢師吳楨表示,從近幾年發生的墜樓案例看,很大原因就是家長不在身邊,孩子產生了焦慮和恐慌的心理。這樣就很可能做出平時不會做的舉動,比如攀爬窗戶或者欄桿。有時候就算短時間脫離大人的視線,都有可能出現意外,所以不要讓小孩獨處。

  “男孩因為行動能力較強,加上具有較強的冒險意識,所以很多墜樓事故都發生在男孩身上?!眳菢E說,尤其是三四歲的男孩,家長更應該加強看護,“雖然好奇可能會造成危險,但孩子好奇好動的天性無需刻意遏制,而應當正確引導?!?/p>

  同時,吳楨還表示,家長和學校應該對兒童多做相關方面的安全教育工作?!皟和膶W習和模仿能力很強,一旦做出危險行為,應該及時制止并給予合理的引導?!彼f,要讓他們樹立健康第一、安全第一的觀念,以及加強自我保護的意識。

  東莞理工學院建筑工程系主任于國友表示,根據2006年施行的國家《住宅建筑規范》規定,外窗窗臺距樓面、地面的凈高低于0.90米時,應有防護設施。六層及六層以下住宅的陽臺欄桿凈高不應低于1.05米,七層及七層以上住宅的陽臺欄桿凈高不應低于1.10米。同時,陽臺欄桿應有防護措施,垂直桿件間凈距不應大于0.11米。

  現在許多房屋都有飄窗設計,這增加了家庭的美觀但也形成一個安全隱患。很多家庭的飄窗一般距離地面只有四五十厘米,飄窗平臺距離開窗又只有四五十厘米。

  “對于有小孩的家庭,窗臺高度低于0.9米的飄窗,必須采取防護措施,同時還要在窗臺基礎上加裝防護欄桿?!庇趪烟嵝?,不要為了單純的美觀,而忽視了隱藏的危險。同時他建議,陽臺及窗臺附近不要放置沙發、墊子、抱枕、桌椅等物品,以免成為兒童的助爬工具。

  如何防止小孩墜樓?于國友建議,一是勿讓孩子單獨在家或長時間離開家長視線;二是提醒孩子不要在陽臺或窗臺處嬉戲、打鬧;三是陽臺欄桿高度要在1.1米以上,欄桿間距應小于0.1米,最好安裝防護網;四是加強窗臺、陽臺的檢修,防止因年久老化導致不穩固;五是勿在窗臺、陽臺下放置可攀登物品。

  夏季防溺水 要有安全意識更要有游泳技能

  夏季天氣炎熱,暑期臨近,也是兒童溺水的高發季,雖然現在疫情當前,依舊擋不住有些小“神獸”們要追擊浪花的心情。最近,重慶市潼南8個孩子溺亡的消息讓人無比痛心,如花的生命就此凋零,媽媽失去親愛的寶貝,爸爸失去最愛的孩子,多少個家庭不再完整,痛過再反思,孩子防溺水,我們該做什么?

  國家兒童醫學中心、北京兒童醫院急診科主任王荃表示,“缺少有效看護是造成兒童溺水的主要原因之一,但同時兒童自身也應該防范溺水風險?!眱和灰吖雷约旱挠斡炯夹g,要在配有正規資質的救生員的安全水域內游泳,不要去危險或不熟悉的水域或水體,不要在水中做危險的動作。此外,饑餓時、飽食后、太困太累、生病了都不要去游泳,一定要在身體健康的情況下游泳,以免發生意外。

  王荃表示,如果發現他人發生溺水,兒童一定不要自行下水施救,應該及時呼叫援助,可以在岸上尋找可用的工具拋向落水者幫助他漂浮。在水中救人不要正面相救,溺水者可能因缺氧窒息的恐懼抓住施救者不松手,從而將施救者拽進水里,最終可能二人都會沉入水中。

  防溺水除了有安全意識外,還得要有過硬的游泳技能。南昌市濱江學校校長胡琪談表示,防溺水安全教育是學校暑期的頭等大事,嘗試將游泳課融入體育課,低年級開展通識培訓,高年級進行技巧訓練。他表示,“我們的目標是讓每一位孩子都學會游泳。這不僅是一項體育技能,更是一項生命教育?!?/p>

  南昌市體校派駐濱江學??偨叹毻跤兰t表示,通過系統專業的培訓,孩子們大多掌握了蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳四種泳姿,小學畢業考試加考游泳專項,學生合格后獲得相應等級證書。

  “體教融合,目的是讓每一個孩子都愛上體育運動?!蹦喜畜w育局局長楊春說,把增強學生體質、促進青少年健康成長作為體教融合的落腳點,進一步增強體育和教育的合作。

  親愛的家長們,在疫情防控安全的前提下,可以嘗試為孩子做好游泳準備。

  暑期防近視牢記“20-20-20”口訣,堅持“戶外運動120分鐘”

  疫情期間,“居家上網課”模式讓學生們戶外活動減少,電子產品使用頻率增加,近視發生發展的風險也隨之增加;而暑假“神獸”們的自由撒花模式也將開啟,如何保護眼睛也再次成為讓家長們發愁的事。

  全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團團長、溫州醫科大學附屬眼視光醫院院長瞿佳表示,學習時“做好‘三個20’(即用眼20分鐘,要遠眺20英尺超過20秒),掌握‘一寸一尺一拳’(即胸口離桌子一拳遠,握筆手指到筆尖要有一寸,看書作業要有一尺遠),游戲時控制電子產品使用時長,養成良好的用眼習慣?!?/p>

  北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌表示,疫情期間出現一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”,以及各種轉動眼球為主的眼球運動操,這種運動其實是眼外肌的運動,對有一部分需要訓練雙眼視功能、斜弱視的小朋友有一定幫助,但是不能很好地緩解眼內肌肉的疲勞,因此不能減緩近視發展和視疲勞。

  魏文斌介紹,眼球就像一架照相機,要拍清楚照片,需要聚焦在底片上。對焦的過程就叫調節,是依賴眼內肌肉的運動完成的??唇拖駨椈墒湛s,也就是調節緊張,看遠就是彈簧舒張,也就是調節放松,過度的調節就可能導致近視。增加戶外活動,增加看遠的時間,就可以有效地放松調節。

  暑期來了,許多孩子變成了“沙發土豆”,在家悶著不愛出門,看電視玩游戲成了日常,國家衛生健康委疾控局監察專員王斌表示,對于孩子們的近視防控還要做到“戶外120分鐘”的原則,最好每天保證2小時以上的戶外活動時間。對于已經近視的孩子來說,應該更長時間進行戶外活動。

  為兒童選可靠零食分三個等級

  由于疫情影響,暑假的大部分時間還都是“宅”在家里,為了讓娃安心、打發時間,不少家長會為孩子備上小零食。

  對于兒童來說,非正餐時間食用的各種少量食物和飲料都屬于零食。兒童尤其是學齡前兒童,胃容量小,又活潑好動,容易饑餓。零食作為一日三餐之外的補充,可以滿足能量及營養素的需求,應科學、合理地選擇和安排,不要僅考慮口味和喜好。2018年中國疾病預防控制中心編制發布了《中國兒童青少年零食指南(2018)》,將兒童的零食分為三個等級:可經常食用、適當食用、限制食用。

  可經常食用的零食

  一般是低鹽、低脂、低糖類的食物,可以每天食用。包括(1)奶和奶制品,豆及豆制品:主要提供優質的蛋白質和高吸收率的鈣源,保證生長發育,增強骨密度。(2)新鮮的果蔬:保證正常的維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。盡量吃整塊兒的水果,特殊情況下再選擇不加糖的鮮榨果汁或蔬菜汁。(3)未加工的谷薯類食物:如燕麥、煮玉米、全麥面包等,含有碳水化合物和膳食纖維,給予能量補充。

  適當食用的零食

  含有中等量的脂肪、鹽、糖,每周可以攝入1至2次,不吃更好。一般包括:(1)果干類:如葡萄干、蘋果干、香蕉干等。注意不要選擇非純天然晾干的,不然會含大量的糖分和食品添加劑。(2)簡單處理的肉干類:牛肉干、魚片、魚罐頭、肉脯等。加工的肉制品含有高鹽,不建議過多攝入。(3)果汁含量超過30%的果(蔬)飲料。

  限制食用的零食

  包括奶糖、水果糖、冰激凌、煉乳、奶油蛋糕、炸雞、炸薯條、薯片、可樂、膨化食品、方便面等。這些食物營養價值低,含有或添加較多脂肪、糖、鹽等,不利于兒童健康。限制食用的零食建議每周食用不超過1次,而學齡前兒童建議每月食用1次,或者盡量不食用。

  此外,兒童吃零食要注意三大原則:合適的時間,合適的食物種類和合適的量。合適的時間是指零食的進餐時間一般選擇在兩次正餐之間,零食補充與正餐間隔1.5-2小時,這樣不會影響正餐進餐。合適的食物種類是指根據零食等級分類,首選奶類及其制品、新鮮蔬果和堅果。合適的量是指建議每日零食攝入量不要超過全天總能量的10%-15%。最后值得強調的是,兒童模仿、學習能力強,家長和老師應以身作則,引導兒童青少年養成“吃好正餐,適量加餐”的飲食習慣。

(責編:張詩陽)